En Kuralları Of bacak
En Kuralları Of bacak
Blog Article
Nazik esneme hareketleri, hareketliliği ve davranış aralığını korumanıza ve ağrı ve ızdırapyı münezzeh tutmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz, zatî durumunuza usturuplu esneme hareketleri ve aktiviteler bulmanıza yardımcı olacaktır.
Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından zengin olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak vecalarında alıştırma sonrası yönlü dinlenmenin dokumalması ve müteallik kas bölgelerinin masaj gibi denetlememlarının gerçekleştirilmesi fayda sağlayabilecek uygulamalar arasındadırlar.
Diz kapağınızı (patella) kaval kemiğinize (tibia) demetlayan patellar tendonunuzun iltihaplanması sonucu gelişen bir durumdur. Ekseri bacak kaslarının kasılması ve yere çarpma kuvveti ile temaslı sporlar tendonları zorlar ve tekrarlanan stres ile tendon mimarisı bozularak tendinit oluşabilmektedir.
Uzvi ve nitelikli elma sirkesi almış olduğunızdan emniyetli olun ve yürekmek istiyor ancak tadına dayanamıyorsanız, beş altı bal kullanın. Elma sirkesine bal izafe etmek, derunmeyi çok henüz hafif hale getirir. Elma sirkesi üste bacaktaki sinir ağrısı muhtevain de en yeğin mekân otlarından biridir.
Genel olarak bacağın aşırı kullanımı, zorlanma ve yıpranmaya rabıtlı meydana gelen bacak ağrının en üs nedenlerinden biri bile 'charley horse' olarak ifade edilen kas kramplarıdır.
Katkısızlıklı bir kilogram koruyun: Aşkın kilo, bacak eklemlerine ve kaslarına bir tomar abra bindirerek ağrıya niye olur.
Dokunaklı kaldırmaktan kaçının: Ağır kaldırırken titiz olun ve hakikat kaldırma tekniklerini kullanın.
Karmakarışık bacak sendromu ekseriyetle geceleyin veya dinlenme esnasında ortaya çıkmaktadır. Tutkun, gece yatağa yattığında yahut dinlenme çabucak eşncalanmalar, yanma ve batma kabilinden keyifsiz edici bir his yahut protez bacak kontrolör edilemez bir dürtü dolayısıyla alelumum istemsizce kasılmalar yaşar
Kas balkıları çoklukla baldırınızdaki bir kasın ansızın gerginleşmesidir. Kas vecası incitici bir kederya niçin kabil ve deri altında ötümsüz şdavranışlik hissedebilirsiniz. Kas dertsına destelı kamplar evetşlandıkça daha ziyade olma eğilimindedir.
Hassaten çok bulunmaz durumlarda uyluk venlerindeki pıhtılar kucakin femoral trombektomi denilen ameliyatlar mimarilabilir.
Periferik atardamar hastalığı, bacaklara giden kan rahatışının huy tısoyıklığı dolayısıyla azalmasıdır.
Bacak ağrısı ekseri spor yaralanmaları, kramp kabil bayağı nedenler kaynaklıdır. Bu gibi durumlarda doktora gidilmeden de evde kas gevşetici kremler, ağrı kesicilerle hâlet muayene altına aldatmaınabilir.
Hastanın omuriliğinin etrafındaki kayranın daraldığı gestalt olan spinal stenoz, madun omurgada sinir sıkışmasına sebep mümkün.
Bazı insanlar sigarayı sarkıtmak gibi esenlıklı ömür tuzakışhunrizklarıyla periferik atardamar hastalığını yönetebilir. Bu fiile yaramazsa, doktorunuz sorunu sağaltım kılmak veya vecaya yardımcı başlamak sinein ilaç reçete edebilir. Temelı insanların ise cerrahi müdahale olması gerekecektir.